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瑜伽丰胸重塑傲人上围

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来源: 作者: 2020-11-20 11:34:40

瑜伽丰胸 重塑傲人上围

1、坐正于椅子1/3处,挺直腰背。双手自然垂放,双膝并拢。

2、双手合于胸前,做丹田深呼吸。

3、吐气,头扭向右边,肩膀保持不动。合在胸前的双手保持用力推,并向左舒展。

4、再吐气,头扭向左侧,双手的姿式也相应的向右舒展,动作要领同步骤3.

功效:

紧实胸部肌肉,避免乳房下垂,还可以舒缓压力,改正驼背现象,消除疲劳、提气养神,长期练习绝对是美胸office美人!

小叮咛:

将意志力集中在双眉之间的印堂处,呼吸1次比一次缓慢,吐气则比吸气更深长,消除疲劳5分钟就见效。

难易度:★

椅上背后合掌式

1、坐正于椅上1/3处,挺直腰背做深呼吸。

2、双手于背后合掌,指尖向下。

3、合掌的手由下而上翻转。

4、合掌的双手向上推到极限处,停留做深呼吸。

5、还原

功效:

提高胸线,使乳房坚实挺立,有效摆脱下垂八字胸。

小叮咛:

虽然胸部的尺寸在青春期后没法大幅度的改变,不过通过瑜伽体位法的练习,却有奥妙的作用:刺激胸腺,健胸丰胸。

难易度:★★

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