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不可食用的5种早饭吃法

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来源: 作者: 2020-04-02 07:24:25

早餐是我们一天当中最重要的,关于早餐的营养搭配也引发很多人的重视,那么在我们的日常生活中很多人会经常犯一些习惯性的错误,那么下面就让我们来一起了解一下这5种错误的食品搭配法,你中枪了吗?

1、牛奶加水果

为了减肥,很多女性会选择没有过多油脂的早饭,甚至简单的一杯牛奶加一个水果。但是牛奶加水果不仅没有起到良好的减肥的作用,乃至会由于选择不当的水果搭配,引发腹胀腹痛。酸性的水果会把牛奶跟水果中的果酸维生素C结合凝固成块,严重的影响了消化和营养的吸收,也因此引发腹部不适。

2、清粥配小菜

缺少蛋白质,钠含量偏高。清粥小菜虽没有油脂高的问题,但配粥的酱菜、豆腐乳等往往太咸,钠含量太高,且加工食品添加防腐剂,常吃容易伤害肝、肾。另外,这类搭配缺少蛋白质,所以早餐不要以吃这样的搭配食品。

3、西式快餐

西式快餐如汉堡包、油炸鸡翅等,一向是时尚人群的饮食偏好,而且现在很多快餐店也提供早饭,如汉堡包加咖啡或牛奶、红茶,方便快捷而且味道也不错。但是这种西式早餐存在营养不均衡的问题,热量比较高,但却常常缺少维生素、矿物质、纤维素等营养。

4、豆浆配油条

豆浆油条是我们老传统的早餐,也是很多上班族的爱好。但是,早饭食用豆浆加油条是很大的毛病,虽然能补充了一个早上的能量,但是却为身体留下了很大的潜伏危害。油条是油炸性的高油脂食物,在制作的过程中,高温已使它失去了营养价值,还会带来致癌物资。高油脂的油条再配上中油脂的豆浆,让身体的油脂摄取量超过标准,油脂在身体的残留容易导致肥胖。

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