校园网

当前位置: 首页 >留学

这样吃零食不会胖低热量零食推荐

留学
来源: 作者: 2020-04-02 07:22:15

【导读】:花生糖、麻花、果干、花瓜子等零食,一直是过年期间的热门点心,但是要当心,聊八卦、闲嗑牙时,一手拿着点心,越吃越顺口,极可能让你在无形之中吃进超标热量。营养师提示,零嘴点心虽然体积小,吃多了仍会落入热量陷阱!

台北市立联合医院林森中医昆明院区营养师黄孜立表示,年节常见的点心都是高度加工食品,普遍含有高油、高盐、高糖,其中坚果类是由80%以上的油脂组成,虽然坚果类含的油脂是对身体有益的不饱和脂肪,但吃过多的坚果就像是喝了很多油一样,对身体并没有好处。

黄孜立医师表示,每人每日平均摄取热量约1600-2500大卡,年节丰富的正餐摄取量,加上饭后点心,逐日热量摄取量很容易超标,根据研究指出,吃进7700大卡会增加1公斤体重,因此年节连续几天大餐,很容易增加2-3千克,3个饮食小技能,让你能够轻松过年无负担:

1) 培养食品热量的概念/

食用前先以小盘子将零食装起来,比较容易知道吃进的份量。

2) 喝水取代含糖饮料/

充足水份可以增进代谢,排除废物,且多喝水可以减少高糖份饮料的摄取。

3) 烹调方式要注意/

尽可能避免油炸方式或是重调味方式,选择可以保持食品原味的烹调方式,控制热量摄取以减轻身体负担,建议透过运动燃烧过剩的热量摄取,家族也能透过安排走春行程多走走多动动,除美景外,更能享受健康。

白带多是为什么啊
月经后期的颜色
中医中风偏瘫
为什么白带会很多
优卡丹能喝吗

相关推荐