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常喝甜饮料容易引发的健康问题

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来源: 作者: 2020-05-21 18:49:50

1:增进肾结石

研究表明,甜饮料消费和肾结石及尿道结石风险显著相关。分析认为,甜饮料降低了钙和钾的摄入量,增加了蔗糖的摄取量,可能是引发肾结石风险升高的重要因素。

2:增进肥胖

研究证据已经肯定,多喝甜饮料会有效增进肥胖,而少喝甜饮料有利于体重控制。

3:下降营养素摄取量

研究提示,喝甜饮料多的人,膳食纤维的摄入量通常会减少,淀粉类主食和蛋白质也吃得较少。这对发育期的儿童少年特别不利。另外,多喝甜饮料的人,整体上维生素和矿物质摄取不足。

4:强力增进糖尿病

一项对91249名女性追踪8年的调查发现,每天喝1听以上甜饮料的人,比每一个月喝1听以下的人,患糖尿病的危险会翻番。而且,即使喝甜饮料没有增重的人,在体重指数和每日摄取能量完全相同的情况下,依然表现出增进糖尿病产生的效果(yiqig.cn)。

5:增进骨质疏松和骨折

研究显示,甜饮料和骨质密度降低之间有显著联系,甜饮料喝得多,骨折危险会增加。

6:增进龋齿

甜饮料摄取量和蛀牙的危险呈正相干。蛀牙危险的增加,极可能是因为甜饮料带来体内钙的丢失,让牙齿变得更脆弱。

7:增进痛风

甜饮料会增加体内尿酸,提升患痛风的风险,还有少数研究提示甜饮料摄取量多血压可能更高。

那末,喝不含糖,用甜味剂来增甜的“无糖”饮料可以吗?研究发现,这些无糖饮料不会增进糖尿病产生,也不会增进血压的升高。以最常见的无糖可乐为例,虽然它没有糖,但也几乎不含营养素,还含有妨碍营养素吸收的磷酸,和颇有争议的甜味剂和大量焦糖色素。可见无糖饮料依然对身体没好处,只是坏处略微小一点。

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