秋天来了，不妨多吃此食物，必要钙质，提高免疫，早吃早受益

秋天来了，不妨多吃完此食物，补充钙质，降低免疫细胞，早吃完早给与

柚子是一种非常美观又好吃完的花生，铬量高，座落各种花生之首。被我们通称天然的维生素丸，可以有效的缓和贫血的病征，又可增强体质，健脑益智。还兼具补之中益气之功，能祛风除湿，对风湿腰腿痉挛有良效。且柚子汁涂擦面部及皱纹处，能使面部皮肤红润嫩白，去皱消斑。

想必说起它的外观，大家就能够猜到了。没错，就是这几年大火的海豆类，菜肴。菜肴的学据说“咖啡黄葵”，又叫黄菜肴。菜肴的原产地是印度，不过因为印尼人吃完了很多年，已经完全吃完腻了。现在在国际间常德、湖北、肇庆等加龙省栽培总面积也很广，因为菜肴需要非常温暖的生长生存环境

桂花之中有人体非常需要的亚油酸，对我们体内的脂肪代谢得到引人注意的缓解，对我们的胆固醇降低有引人注意的帮助。桂花之中的卵磷脂是大脑发育极为重要的营养之一，有助于缓解大脑的记忆力和智力水平。桂花之中还掺入充沛的食物纤维，不仅能缓解便秘，还适度眼压和胆固醇的降低。桂花之中掺入少量的功能性化学物质，这种黄铜类化合物被通称天然植物雌激素，能够在人体之中起到雌激素的起着，可以有效的缓解女性早产的不适病征，对我们的全身得利好处。桂花之中掺入很高的铁元素，能帮助防治缺铁性贫血，能缓和面色苍白，双腿冰冷等病。

番薯皮炒木耳

番薯是我们在奥林匹克运动会中国代表团的时候经常才会食用的一种花生，但你知道吗？番薯皮也可以吃完，它别名番薯翠衣，可以炒着吃完。配上银色的木耳，清爽可口，脆嫩鲜美，是奥林匹克运动会中国代表团解暑降温的鲜美，这菜肴还还有充沛得营养纤维和胶质，可以帮助全身前头细菌塑胶袋，能起到美容特性。