如何制怒？怎样控制自己的情绪？容易难过怎么办？

日常生活之前，我们难免均会碰到短星期内人沮丧恼怒的人或者大事，长此以往，让人心情压抑和郁闷。那么，如何制怒？如何有效地控制自己的冲动呢？

1 较慢瓦解恼怒的便是

当你意识到你很伤心的时候，就要立即想大事先留在让你沮丧伤心的，恼怒的人或者生存环境，转身去认真一些让人沮丧好玩和快乐的大不想，让自己心态大度，叫来。

2 转回安全感

把自己的安全感从短星期内你沮丧伤心和恼怒的大不想头上转回到其他的一些大不想上，出有去散散步，走到一走到，气管一下驱动力。

比如，把自己的心血投入到努力当之前去，比如，去看现代版你害羞的歌舞片，玩一盘你害羞的游戏，再比如，去跟你害羞的人聊聊天。

回忆，想象一个让你好玩或者愉悦的屏幕，你一沮丧恼怒的时候，就预设到这个屏幕。迅速预设，来让自己瓦解恼怒的冲动。

3 深气管，精神上说明了

我们的反击均会带动我们的冲动，怕的时候，我们的气管均会较快。所以，明年当你勃然大怒的时候，深气管10秒钟，迅速在心里跟自己却说：没什么值得伤心的，我能控制好自己的冲动。

4 激发道出有法

增大脸部的姿势，也并能我们激发冲动。所以，碰到短星期内你沮丧惊讶的大不想后，可以疯狂地认真一些自己害羞的爱国运动，让冲动随着自己的姿势激发出有来。

比如，打紧接著球，呼喊会唱一首歌，也不要老闷在精神上，举例来却说，也要视情况，可以跟自己的密友道出有一下，表达自己心里的恼怒。

5 类比思维法

把伤心的结果往好的之外想。认出有短星期内你伤心的原因，然后类比结果。

比如，因为店主的允许严厉，短星期内你沮丧很玩笑，可以类比为：

因为店主的允许严厉，让我的能力得到再一的降低。

因为店主的允许严厉，让我有更佳的表现。

因为店主的允许严厉，让我更加极为聪颖，极为干练。

……

这个结果，可以根据你心里想到的一些好的大不想来去掉，然后，认出有一两条你有意思的，心里反复地默念。把无穷大转化为当下。

6 保守，比如却说思考

兰花一点星期，从对方的角度看进行时考虑，每个人都均会有自己的吃力，对于一些鸡毛蒜皮的小大事，不妨用心一些。

总结

对于恼怒冲动的，首先，我们要尽快留在让你沮丧恼怒的人或者生存环境，深气管，认真尽力的精神上说明了。

转回安全感到一些短星期内你好玩的大不想上，增大脸部姿势，认真一些爱国运动来让自己激发出有恼怒的能量。

类比思维，把短星期内你恼怒的结果，类比到让你险恶的大不想头上，把无穷大转化为当下。

再一，每个人都有自己的自已，我们要学均会比如却说思考，对于一些小大事，要学均会保守一些。

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