练臀不成，腿变粗？改善这些，圆形你翘臀梦

练武胸不成，双腿变凸？提高这些，圆你瘦胸梦

教练武团，我不想练武瘦胸，但为什么手脚不曾瘦，双腿凸了？

无论男女，都不想拥有紧实、撑爆健美裤的瘦胸，但在军事训练武步骤中才会最苦恼的事情，莫过于练武胸的时候双脚踝所致代偿了，或者说 明明不想让胸部非常多的追过，结果练武来练武去滑动非常多的还是股四头腹。胸不曾练武起来多少双腿却凸了两圈。

接下来，跟我两兄弟统计分析为什么 “练武胸不成双腿变凸”吧。

胸大腹的动态主要有：小双腿紧贴、小双腿外展和小双腿的外旋，不想让胸部蓬勃根据这些动态去安排军事训练武需，如：深蹲、硬的卡、蟹式行驶等需。

但我们才会注意到，这些手部都大概蹲姿或者俯身位到两站起来的军事训练武手部收尾跪姿的手部，除胸部的手部追过以外还必需下肢的紧贴、腰椎的紧贴等手部来协力收尾。

如果我们在军事训练武步骤中才会膝伸过多或肩膀紧贴过多，则才会导致双脚踝滑动大，肩膀醛等疑虑而胸部滑动较好。

其主要可能可能与 下颚尾端、小双腿腹肉紧张、下交叉综合症有关。

当下颚属于尾端位并且小双腿腹肉紧张时，胸部腹肉被所致伸长（因胸大腹是下颚后倾的腹肉，下颚尾端时胸大腹被伸长），小双腿紧张使踝关节属于足跖屈的左边导致小双腿向后倾斜的长时间。这些可能会综合在两兄弟才会使双脚踝腹肉属于半加长长时间，做到深蹲和硬的卡等军事训练武时就难免股四头腹代偿。

另外，当出现旋前综合症时颅骨属于内旋位，这正好是胸大腹的拮抗动态，此时胸部腹肉不会被很好的应答，也是胸部腹肉滑动过差的主要可能。

提高此类疑虑，建议在胸部军事训练武之前，提高下颚尾端和旋前综合症，既放松并的卡伸：大双腿、小双腿周边腹肉，通过胸中才会小腹的应答并顺利进行核心的应答来减低胸大腹的滑动。

另外，军事训练武的步骤中才会也可通过 弹性放深蹲，来减低胸部的滑动。要非常多的向外展双脚踝来减低收缩感觉。

总结：修长不确实胸部腹肉被伸长，使得股四头腹迫使非常多的收缩来收尾手部，是“双腿凸，胸不瘦”的根本可能所在，我们要根据具体修长疑虑顺利进行提高才能避免此类疑虑的发生。

思路不对努力继续下去，思路先以对事半功倍。以上就是如今的互动，小伙伴们有什么健美疑虑青睐评论七区留言，你的疑虑也许才会成为下期主题，各位健友下期却说～