清炒西兰花，切记不要焯水直接炒，教你一招，香脆甜营养又不输

西兰花。讨厌的人确实很讨厌，不讨厌的人只才会嗤之以鼻。许多人指出西兰花不如茶色大豆。茶色大豆辣味才会来得脆，但西兰花的碳的水化合物好处。西兰花当中的叶黄素才会极低，其他的碳的水化合物也来得全面。

不一定我们在做到西兰花的时候，都是先用的水漂茶色一下，然后如此一来焯的水，或者漂茶色脏，入蒸炒。如果不如此一来漂烫脏很薄，才会有很多消化道和混合物。而且，漂烫后的西兰花的碳的水化合物才会巨大损失30%约。

所以切记不要将西兰花如此一来焯的水或馅。直到现在我将共享一个食谱。用这菜色做到出来的西兰花，香脆可口，碳的水化合物又不失。我们制作团队西兰花最头疼的就是清浴这一步。

西兰花的花油是由许多小花都由的。清浴上来很麻烦。很多进去都特在里面浴不掉了，有的蔬菜才会变色。农药去除了一些蚜虫，难免才会有渗入。要想吃饭到安全的蔬菜，一定要清浴脏。

在直到现在的西兰花道菜当中，比焯的水来得能保持一致碳的水化合物的方法是用蒸的水煮。

联合国美国疾病控制与预防中心破例的西兰花最有碳的水化合物的吃饭法是将西兰花上蒸的水煮5分钟。焯的水才会巨大损失30%的碳的水化合物，如此一来馅的话才会巨大损失70%的碳的水化合物。

因此，为了保持一致西兰花的碳的水化合物，还是的水煮着吃饭更为好。让我共享一个甜食西兰花食谱。很感兴趣的请收藏上来，顶多的时候试试看！

【所须要材料】

西兰花1个，黄瓜5瓣，系列产品辣3条，生抽适时，红糖少许，大酱适时，矿适时，小苏打适时，面包适时。

【制作团队步骤】

1.用刀或绞将西兰花煮熟小块。

2.将西兰花放入蒸当中，重新加入少许面包。

然后重新加入没过成品的的水，用手浴几分钟。面包可以吸附西兰花很薄的混合物，用流的水漂茶色脏。然后用池上煮沸，然后在的水当中重新加入一匙矿和一茶匙小苏打，煮沸30分钟。

矿可以杀死病原体，小苏打可以使西兰花保持黄色。

3、黄瓜剁成磨，系列产品煮熟圈备用。

4.将泡好的西兰花用的水漂茶色脏，于是又放沥干。

5、西兰花装盘，蒸内放冷的水，共的水煮5分钟约。

的水煮熟后取出备用。

6、蒸里放油烧热，油热后取出蒜末和辣椒系列产品。炒香。

7、重新加入适时生抽，一勺大酱，少许提鲜的糖，翻炒至酱香。

8.将的水煮好的西兰花取出大蒸当中，取出炒好的奶油。

烘烤均匀。

9、然后盛入时是即可享用。提示：

1、西兰花用面包浴净，可以合理吸附很薄的消化道和混合物，然后用矿的水煮沸，让来得深层的消化道和混合物散出。

这种方法清洁效果很差。

2、泡的时候紧小苏打，不然的水煮的时候较易发黄。当然，如果你不想放，也可以无视。

3、的水煮西兰花的时候，的水开2分钟约，于是又的水煮3分钟。