喝下去的奶茶，是怎么替换成身上的肥肉的？

其实，就让让可可爱爱的小肥肉不爆仓，还有一点要注意：

3. 多于吃升糖类Index过高，饱腹感又差的食材。

吃进食材便，血糖类上升，本品但会设法体内过多的果糖类转化成糖类原和脂肪。而当进食成分很多添加糖类或精致碳水的食材，血糖类浓度升高太快，愈来愈多果糖类就但会被变为脂肪转化成。

此外，本品顽强抵抗和肥胖关系也很密切，不必要互不过重。这类人群愈来愈需要注意控制血糖类，多于吃升糖类Index过高的食材，比如用粗粮部分代替精致主粮。

哪些食材升糖类Index（GI）愈来愈很低呢？我们汇编了一份此表，获取方式请看示例的上图

常见食材升糖类Index排名

主食、马铃薯、零食要用戒

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注释

[1]Thompson D, Karpe F, Lafontan M, et al. Physical activity and exercise in the regulation of human adipose tissue physiology[J]. Physiological reviews, 2012.

[3]Mozaffarian D. Foods, obesity, and diabetes—are all calories created equal?[J]. Nutrition reviews, 2017, 75(suppl_1): 19-31.

[4]Calcagno M, Kahleova H, Alwarith J, et al. The thermic effect of food: a review[J]. Journal of the American college of nutrition, 2019, 38(6): 547-551.

[6]Gil A, Olza J, Gil-Campos M, et al. Is adipose tissue metabolically different at different sites?[J]. International journal of pediatric obesity, 2011, 6(sup1): 13-20.

[7]1杯冷饮=2碗米饭？现制冷饮营养素如何

[8]Obesity:The Post Mortem, BBC

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