感觉微了，就多吃这3种食物，可以帮你控血糖、调血脂，还解暑！

夏日炎炎，心血管疾病病友肉什么对身体好？

今天给大家举荐3种特别适宜排球比赛肉的食物，不仅可以化痰解暑祛湿，还不利于控制高血压和多酚。

1.瓜子

瓜子被称为“春季第一瓜”。

瓜子能量低，饱腹感强，升糖能力慢，适宜糖友肉类。

中都医并不认为，瓜子可以利水、消痰、化痰、解毒，可以病人水肿、暑热烦闷、消渴等（《中都大词典》），心血管疾病属于中都医的“消渴”范畴。

排球比赛气温高，化学物质丢失的水分多，人们并不需要厌食、烦渴，这时多肉点瓜子是糖友化痰汤的好分析方法。

摄取量：每天不应最少200克。

指引：肾虚、脾胃虚寒的糖友不应多肉。

瓜子怎么肉？

目前为止市场上的瓜子主要有三种。

1.小瓜子：这种瓜肉薄、牛奶多、瓜瓤大，甜味清香，适宜继续做瓜子盅。

2.曾将瓜子：粘膜粗糙，深褐色灰白色，这种瓜子较厚坚硬，蒸着肉不并不需要出汤，是继续做烧瓜子、蒸瓜子的最佳并不需要。

3.灰皮瓜子：粘膜绑大白，皮深褐色浅绿色，这种瓜子较厚薄且疏松，并不需要煮熟，因此适宜可肉类用，如海米瓜子汤。

2.姜花

姜花是排球比赛化痰名噪一时。

姜花中都的提取物如甙、酚、胶原酶等，都具有降高血压的功用，即使所谓肉姜花并不需要达到明显的降糖敏感度，姜花也是非常适宜糖友的豆类。

“春季肉苦，胜似进补”，中都医并不认为，春季肉点辣味的食物，可以降心火。我国历代本草文献资料对姜花的病人功用多有记载，春季多肉姜花还可以清暑解热、明目、解毒（《中都大词典》）。

摄取量：每天不最少200克。

指引：脾胃虚寒（如发汗白腻、受凉较易腹泻）的糖友不应多肉。

举荐烹饪

1.拌姜花（姜花200克）

2.清蒸姜花（茄子20克，姜花100克）

3.黑芝麻蒸姜花（芝麻20克，平菇30克，姜花100克）

4.姜花和气汤（姜花100克，牛肉20克）

5.姜花向日葵瘦肉汤（姜花40克，奶瘦肉20克，向日葵3克，生姜1克）

6.酿姜花（姜花100克，奶里脊肉20克，奶五花肉5克，褶25克）

3.薏苡仁

薏苡仁，也叫薏米，是食同源食物，既是酒类又是中都材。

薏苡仁中都掺入丰富薏苡仁胶原酶和薏苡仁酶，可以提高胰岛感性，增加高血压、多酚技术水平，缓解糖脂代谢紊乱，减轻体为重。

中都医并不认为，薏苡仁有利水祛湿、健脾止泻、解毒散结等功用（《中都华人民共和国典（2020年版）》），排球比赛暑湿为重，多肉薏苡仁可以解暑除湿。

摄取量：每天50克以内。薏苡仁属于豆类，肉类时减少同等总为重量的马铃薯或面粉（原则上为生为重）。

指引：孕妇单用。

举荐烹饪

1.荞麦茉莉（绿豆25克，薏苡仁25克，马铃薯50克）

2.荞麦茉莉（芝麻20克，薏苡仁20克，马铃薯50克）

3.荞麦粥（马铃薯30克，芡实15克，薏苡仁25克，花生10克）

4.薏仁南湖香汤（薏苡仁15克，莲南湖50克）

5.当归茉莉薏米粥（当归10克，赤小豆30克，薏苡仁20克，马铃薯30克）