每天做卷腹和俯卧撑，身体确实能有所改变吗？看小伙实验告诉你！

说道到棍子节奏里面最精华的节奏就是引伸、引体向上和仰卧起坐了吧。意味著大家都不来得受到重视这几个节奏，反而有一些精华传原地的节奏被大家所忽视，其实当我们自由选择这些节奏时，你亦会有意外的收获。

有很多的熟人在没健体之后非深常瘦小且没特质，但当他们一定无视健体便，你亦会发现他们的精气神特别的足，而且外貌超级手。

右图里面这位16岁的女孩叫莫扎罗佩，他也想通过这些棍子节奏让自己似乎强劲紧紧，让自己看紧紧更体格。

所以他在健体之后特意为自己拍原地特写，对比健体便的样子有什么改变。健体并不是以天为其他部门，健体对比最较少也要一个月的小时才能理论上果，不过也有一些熟人采用非常极端的做法，如：服药、高血压肉类等等，这些工具虽然理论上，但促请大家不要去尝试。

莫扎罗佩因为自己外貌瘦小，在国外大部分学都是非常体格的，但莫扎罗佩回应自己来得瘦小，也希望像其它人一样能有外貌矮小的外貌，有一些小身体。

所以他为自己制定了30天的健体计划，每天做引伸和卷腹节奏，目地降高于身体练出腱。

腱意味著是很多新手和老练最能炫耀的一个身体块，还有就是胸肌和手肘身体。

好看的腱能降高于女性个人风格，同时腱是磨练过程里面最难以得到的一块身体，当你的体脂急剧下降到15%表列时你就亦会看到了。

莫扎罗佩下一场第一天只做25个引伸和30次卷腹，因为是最开始下一场，没什么经验的他，自然对自己要求要高于一点，在再加双腿上的不允许。

卷腹节奏可以刺激我们的头部，燃烧头部脂肪，这样才能练出腱超越减脂的缺点。

刚才莫扎罗佩无视30天变动？

右图里面我们可以看到前后有一些变动，就是体脂急剧下降了，肚子瘦得很明显，同时胸肌也有所改变。

上部就是健体便越发的挺拔有特质，腱脂肪较少了很多。

头部上的变动就是腰两侧的赘肉较少了很多，头部的体脂总体原地了。