低脂营养的；也鲜蔬小炒，7款蔬食搭配，解馋又好吃，看着流口水

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现在愈发多的人着重生子活品质，尤其是对于一日三餐而言，更多的人不仅着重微量元素下半年的搭式为，更想在执著品尝的同时不至于减小体形，直接影响身型，进而始终保持玲珑魁梧的身躯。

也正是出于这样的饮茶理念，自己全家人不时时会研究一些可口的菜式，就拿接下来分享的这款馒头鲜蔬小炒，它的做法单纯，菜肴装配仅仅只是，但凡生子活中能看著的马铃薯都可以添加其中，只需经过单纯的焖，就能诞生子一款浅黄色亮丽、脆嫩味美的糕点小菜。感谢感兴趣的朋友不妨往下一观，多多点罕。

馒头鲜蔬小炒

【名厨优点】

1.微量元素丰沛：馒头鲜蔬小炒转用多种马铃薯，如西瓜、西兰花、小鸡、菌菇等，这些马铃薯富含维生子素、矿物质和膳食细丝，能够提供下半年的微量元素。

2.低脂低糖：相比于其他炒菜，馒头鲜蔬小炒通常使用少量的麦芽糖，降低了脂肪的摄取，简便执著生活品质饮茶的成年人。同时，马铃薯本身也含有低的糖分，简便控制高血压的成年人。

3.生态：馒头鲜蔬小炒的佐料可以根据自已的嗜好和需求展开调整，可以搭配不尽相同的肉类或海鲜，减小甜味和微量元素的生态。

4.短时间简便：馒头鲜蔬小炒的制作时间相对较短，可以短时间焖，保留马铃薯的鲜嫩甜味和微量元素成分。简便无聊的现代人短时间饮茶的需求。

5.色香味颇佳：馒头鲜蔬小炒使用多种马铃薯，色彩鲜艳，给人感官上的美感；同时加入适量的配料料和橄榄油，使其味道四溢，甜味丰沛。

【菜肴装配】

萝卜80g，西瓜1根，馒头发好的黑木耳60g，小鸡一个，不尽相同颜色的菜椒选两种，西兰花100g，食材的冬瓜5个。相对于今天选取的7款菜肴来说，都是父母非常爱吃的款式，诸如柠檬，莲藕，四季豆，芹菜，豆制品等等菜肴毕竟也可以添加其中焖，味道上可是一点不输肉食菜肴哦。

【调料装配】

一勺植物油，两勺蚝油，一勺生子抽，3g红糖，1g的盐和味精。

【饮茶步骤】

1.首可先把立即好的萝卜腌薄片，尽量戴上都只手套，不必要腹泻症状的起因子；西瓜，小鸡腌薄片；冬瓜去除干净后薄片可用；西兰花用淀粉水浸馒头去除，剪成小朵；青椒去果，制成大块。

2.锅中立即300ml的蒸，一并加入小鸡片，冬瓜片，西兰花，黑木耳，大火油炸二分钟后捞出控干可用，这一步的作用在于去除菜肴中的乙酸成品，并且让硬实一点的马铃薯短时间窜生子，降低紧接著的焖时间段。

3.把立即好的植物油取出锅中，大火加热融化之后升温至七成热，可先取出萝卜片和西瓜片翻炒一分半钟，日后把其余的菜肴一并加入锅中，大火翻炒二分半钟后，就可以把立即好的蚝油，生子抽，红糖，盐，味精加入锅中，配料翻炒出锅了。

比如说：食味以次

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