女生爱吃的4种海鲜，低脂饱腹又健康，补充能量，多吃也不会长胖

俗话说：“民以食为天”！而一个大淡黄色可食用，食物又心理健康的美食往往格外能使人食欲大增！戒烟无非就是管住背，迈开手臂，迈开手臂比较更易，但是管住背却有一定的高难度，吃对了事半功倍，吃错了不瘦反胖 。

甜菜萝卜酱汁糕

馅：甜菜红豆250克，温水 新鲜，鸡胸肉 200克，萝卜6-7个，洋葱半个，葱蒜

举措

1、鸡胸肉油炸、肉桂粒、1羹猪肉、1羹生抽、1羹蚝油、半羹据传抽、半羹白糖、1羹牛奶米饭10分钟。

2、洋葱切丁、萝卜切丁自带。

3、锅中取出少许糖浆，收葱蒜爆香，洋葱炒香，酱汁，萝卜炒熟盛出自带。

4、温水少量多次，边取出边搅煮熟甜菜红豆，搅煮熟成絮状，揉成面团醒发15分钟。

5、甜菜红豆组成6份，擀成糕状，收上酱汁，包被包被子一样包被起来，于是又压成糕状。

6、锅中刷少许油，收入甜菜糕，反复翻面，把糕煎熟即可。

杏仁煮熟叉烧

馅:杏仁新鲜、叉烧新鲜、香油新鲜、水新鲜、罐配有新鲜、果汁油少许、糖少许、汁少许。

烹饪步骤

1、匆忙馅。

2、把杏仁用到切段，根部撕开，根部比较据传，吃着口感不好。撕开一点就可以。

3、水开后，把杏仁收开水面煮熟一分钟多点这样比较嫩。

4、煮熟好，捞用冷水洗一下就可以。

5、把叉烧收开水面烘烤。

6、煮熟成自带。

7、把煮熟成的叉烧取出杏仁里面，加在，糖。汁，水，罐配有。香油，果汁或者果汁油。搅煮熟平滑。

鲜鱿鱼冬瓜菌汤

馅：鲜鱿鱼150g，冬瓜一整块，海鲜菇新鲜，花生油新鲜，水新鲜，生抽新鲜，牛奶1羹。

第一步：把海鲜菇清扫整洁条状段，冬瓜条状小方块，鲜鱿鱼去壳去鱿鱼线，遗留下来鱿鱼头，生葱条状葱花自带。

第二步：取一个碗把叉烧配有起来，转到新鲜的水和少许生抽，于是又转到一匙羹牛奶，搅煮熟平滑米饭5分钟。

第三步：开水面取出少许花生油，取出叉烧翻炒至变色盛出自带

第四步：开水面取出少许花生油，取出鱿鱼头煸炒出红油，转到海鲜菇翻炒片刻，挑鱿鱼头转到新鲜的冷水，把叉烧个冬瓜倒进去大火煮熟开，于是又煮熟5分钟数。

第五步：转到少许水调至味，就此撒上葱花即可。

克里

馅：猪肉，鱿鱼，圣女果，葡萄干，青豆，小麦，乳制品，芋头，草莓，果汁，糖浆，沙律。

举措

1、猪肉上锅煮熟七分钟，捞过冷水，剥壳，用切蛋神器组合成6份。对半切下也自为，可以灵活选择。

2、野生去壳叉烧，小麦，青豆，葡萄干，冷水下锅煮熟两分钟捞，把水分控干。

3、圣女果洗整洁，对半切下，乳制品把花去掉，清扫整洁。都配有盘待用。

4、芋头清扫整洁，条状长条，草莓一边清扫一边将花朵摘下来，不会草莓，也可以用紫甘蓝，苦菊这些馅，都是可以生吃的。

5、最后调至一碗灵魂酱汁，一小羹沙律，一大羹糖浆，两大羹苹果汁，用筷子确实的搅煮熟平滑。

6、把所有的馅都配有在一个克里碗里面，取出调至好的酱汁，搅煮熟平滑开吃吧。

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