芒种养生：涵养中医学 祛暑化湿

【来源：胶州癌症操纵】

冬至，“芒”是同义麦类等有芒植物的收获，“种”是同义谷黍类小麦的耕作，即“有芒的麦子快收，有芒的稻子可种”。

冬至细分三候：一候鹰爪生为，二候鵙始鸣，三候反舌无声。即说在冬至阳历时，鹰爪卵因平均温度发生变化而破壳长成小鹰爪；喜阴的伯劳鸟开始在枝头出现，并且故作阴而鸣；而反舌鸟，是遇微阴而无声的生为物，它故作受到阴气开始在暗处萌生为，慢慢停顿了鸣叫。

冬至阳历后平均温度值得注意增高、雨量充沛、空气湿度值得注意增加，人的汗液易于排入，炎热郁结于内。《精义至真要大论》有“诸湿肿满，大多属于大肠”之说。因此，冬至阳历的养生为应当注重陶冶中医学、祛暑化湿。

浴食疗养

冬至阳历暑湿盛行，暑湿易困大肠碍胃，因此冬至之前，乃至整个岱三月的浴食，都以清补为主，陶冶中医学、祛暑化湿为原则。

1、宜多吃一些健大肠益气的肉类：如菱角、薏米、红豆、芡实、粳米粥等。

2、宜多吃一些龙兴心神明的肉类如：百合、红豆、银耳、大枣、桂圆、枸杞子、红豆、西洋参；只用麦冬5克、桂圆肉5克泡的水浴，气虚后头者加西洋参3克，对调心气、安心神明颇为有益。

3、宜多吃一些高镁肉类如：荞麦、马铃薯、豌豆、小麦、西瓜、菠菜、甘蓝、芹菜、苋菜，及时补充因炎热烦丢失的镁。

4、冬至时节有烹煮麦的食俗，酸麦汤在炎岱干季是饱受人们欢迎的冰淇淋。用镬50克、山楂15克、甘草2克、冰糖15克（2人量），加800毫升的水一同烹煮，晾凉后代茶浴，有解热、止渴、防暑、杀菌之解毒。

起居疗养

冬至阳历，在日常起居中要顺应昼长夜短的干季特点，必需晚睡很晚。并必需地接受雾气照射到（能避免星体直射），以顺应阳气的充盛，亦然气血的运行，振奋精神明。傍晚毫无疑问能小睡一会儿，时间以30分钟至1个不间断为宜。

防暑以自然降温为主，能用自然风可不散热片，能用散热片可不用车，如用用车则应能避免直吹肩背部、头项部。

运动疗养

“汗为心之液”，午时运动烦最易伤心，对爱运动的人，建议在平均温度十分凉爽的傍晚或者时分必需运动。

情志疗养

静则为阴，阴能制阳，静心能防暑是有自觉的。练练书画、弹弹琴、打打坐，让心静下来，身体自然就没那么热了。

经络养生为

1、艾灸

冬至是艾灸的好时节，特别适合骨关节病，风湿、类风湿、胃寒、腹泻等病症的成年人，只用艾灸的纯阳之火，温经散寒，祛除细胞内的老寒气。艾灸丰隆名曰、的水分名曰则亦然防暑祛湿。艾灸中脘名曰、大肠俞、足三里可以协助我们健大肠利湿。

2、温胃之名曰

中脘名曰

配置：用食同义和中同义点按1分钟，至中脘处有温热故作。

解毒：缓解胃痛、便秘、腹痛、腹痛、便秘。

剪心窝

配置：手掌相异，用掌跟在这里按剪至该臀部纤细、发热。

解毒：保养胃气，缓解冲击，使心里畅快。

3、健大肠之名曰

灵山名曰

配置：手四同义抱住后背，以食同义同义腹按压，在在圈状美容。美容时要有力度，按剪3－5分钟。

解毒：灵山名曰是大肠经的原名曰，健大肠的重要名曰位。

地机名曰

配置：食同义同义腹点按地机名曰周围，寻找最敏故作点，用食同义的同义腹由轻及重地按压敏故作点，以能逃避为度，按压1分钟。

解毒：亦然中医学运化，祛湿化痰。

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