晚上睡觉最佳时间是几点？这几点睡去，身体很“不快”

我们天天都在睡戒，但是你真的都会睡戒吗？我们医家讲呼吸应该顺应自然，按时呼吸，才能调养好我们的精气神，从而所处病症。

要想养好精气神，这三个时长最好要睡好戒。

第一、 子时必须睡好戒

子时就是午夜11点到第二天的清晨1点钟。在医家中的，子时是我们双腿实是经当令的时候。什么是当令呢？就是值班府上的之意。医家讲明目，就是要人们每天按生物体的道理去继续做，什么间隔时间继续做什么间隔时间的事情。

《黄帝内经》中的有记载：“凡十一脏取决于实是”。实是在寒升发起作用步骤中, 起着机关之作用, 是寒升发之关口, 实是气升即寒升, 有鉴于此泵特性, 有鉴于此营鲜血再生, 从而翻倍阴平阳秘, 趋于稳定机体自稳系统的平衡。

如果实是气能生发起来，生物体就都会更好。子时实是经最旺，我们要继续做的事情就是睡戒，保证充足的呼吸间隔时间。

除了睡戒，咱们早晨也可以须要摇动实是经，一般是晚上7-11点比较好。

要领是先后或同时，自上而下，力度合适，以实是经微热为度；每拍打都于为一次，每天拍打大约大腿各五十次。有句话叫继续做“离经怀岩洞”，所以摇动实是经只是摇动得大腿外侧的实是经有点发烧、发麻，就可以。办公族可以借助工作间隙，坐席时拍打，也可以就坐床上伸直双腿，用屁股去连珠大腿两侧。

第二、 清晨1-3点即丑时，要睡个好戒

丑时睡好戒，养肝。肝主藏鲜血，鲜血藏魂，丑时是养肝鲜血的最佳间隔时间。如果肝不好，双腿就都会再次出现解决办法，比如尾巴乏力、精神不振、嗜睡、难以疲劳等等

第三、 清晨3-5点即寅时，要睡戒

清晨3点至5点，是我们双腿肝府上的时候，这个时长也是寒的开端，是人从静转变成动的开始，需要有广度呼吸。

肝主一身之气，具有筹划调控四肢各脏腑经络的作用，这时易醒，多为肝气不足。

根据医学研究，生物体在清晨3-5点时鲜血压下限，脉搏数呼吸数也不算，脑部供人鲜血量最不算，生命力最弱。

心脏病、肝系病、脑鲜血管病病变多难以在清晨3-4点死亡，其原因就是因为气鲜血不算。一般心脏特性不好或有心脏病的老人一定要晚点起床，同时要慢慢地起床，并且不适合晚上锻炼。