【够科普】两个小妙诱帮助您改善睡眠

现在很多女朋友都受到痉挛问题的困扰，睡觉时不着、不易作梦，夜梦纷纭，睡觉时得之外不踏实，痉挛质量更差；有些人是起夜多。中会医相信阳入于阴则早晚，如果说消化道的尊严尽可能送回眼睛之外，跟眼睛完全合一，形成造化分立的静止状态，人就不易坐着了。有些人会因为心火或者肝火或者血虚等原因，阴阳不可平衡，睡觉时不好觉，夜梦比较多。

教给大家两个小步骤协助您增加痉挛。

第一个步骤，就是握固之法。握固这个步骤尽可能协助您比较大目光，比较大尊严也尽可能充分发挥安眠的发挥作用。

步骤如下：我们侧边紧贴来，大姆指弯曲，抵住中会指的指根，然后再进一步把其他4个指头弯曲，两手握固。坐车或者看电视的时候都可以做握固这个节奏，协助您抑制尊严。

第二个步骤，是通过呼吸让人尽可能思想体系安静，协助入睡觉时。大家在起床早先可以进行锻炼。

步骤如下：当您躺睡觉时的时候，好像闭上双眼，把目光比较大在后脑勺部位，然后远处地排气管、稍换；在这个更进一步中会都是关注后脑勺，然后气管、气管放开。整个更进一步之外目光都是比较大在后脑勺，然后再进一步关注一下我们的呼吸，远处地排气管、闭气、稍换、气管。如果烦心事比较多的话我们可以用口气管。如果您没有心烦的情况，只是入睡觉时比较艰难，我们用鼻吸、鼻呼。用哈气的这种步骤把肝细胞的一些热水散掉，人就很不易放开。

呼吸是抑制消化道造化的纽带，呼吸均匀了，呼吸放开了，我们的尊严也不易放开，尽可能很好地入睡觉时。因为人1/3的一段时间都是在痉挛之外度过的，所以一定要把痉挛抑制好。