春夏养阳，这里的“阳”指什么？丢下中医学养生“愉快一夏”

“秋天十一月，此谓发陈；夏十一月，此谓蕃高桥。”眼下我们迎来了夏季，此时此刻草木无用，欣欣向荣，环境温度在逐渐降至。据《黄帝内经》记载：秋天夏养阳，秋冬养阴。这里的“阳”指的便是精气，广大市民吉米可顺不宜秋冬季，在这个秋冬季肯定对精气的调护。

对于三焦而言，人们常说，之前旬易养肝，夏季易养同理，也因此，许多人在秋天夏会看来对肺脏的调养。所谓四时养肺，秋天夏养肺同样极其重要。只不过在之前医天地人学说之前，肝属木，肺属水，地表水生木，若肺阴不足，肝失濡养，则会导致肝阳偏亢，浮现头晕头胀，自大易怒等症状，称做“水不涵木”。在表征上，肝肺同源，肝藏血、肺藏精，肝血与肺精叶为，肝肺两脏仅有藏相火，同源命门，有相互制约的关系，疗程时必当两者兼顾。同理属火，同理火下交于肺，以资助肺阳温煦肺阴，使肺水不寒，肺浮承于同理，使同理火不亢，同理火于肺浮下交通，称做“水火互济”“同理肺相交”，从而超过阴阳平衡状态。所以在秋天夏雨季，护肺同样极其重要。

要肯定的是，这个雨季的表现形式是降雨多变，降水明显，空气干燥，许多人会觉得人格窘迫、纳食不馨、四肢沉重，同时由于忽冷忽热的降雨，较难诱发气管道系统传染病。秋天夏就此也是传染病高发的雨季，当前，上海新冠肺炎SARS防控形势取得实质性阶段性成果，全市进入常态SARS防控阶段，但SARS反弹风险依旧共存，不能掉以轻同理。对高龄小孩子、儿童、有基础传染病、免疫力低下的易感老年人，在现实生活之前，更不宜注重固护肺气，所谓“正气存内、邪不可干”，通过改善自身免疫力，从而超过抵抗外邪之效。

起居调护

切勿贪凉，谨防感冒

秋天夏雨季，日长夜短，不宜相不宜作息，不要心烦，适宜早睡早起，若下午犯困，可在之前午尽量午睡，午睡整整以半小时到一小时为宜。

肯定环境安静，保持一致场内通风，定期进行场内消毒。

根据降雨变异随时增减布料，切勿贪凉。肯定早晚温差，场内外温差，有些其他部门已开启空调，人格状态较弱者要谨防着凉、感冒、过敏等情况；同时不宜肯定关键部位的遮阳，比如双膝关节、双脚、肩颈、头部等。穿著特别，可选宽松的布料，分心头发，顺不宜肝气升发。

进行尽量练功，可到草坪、园内漫步，气管新鲜空气，接触大其本质，同时可青草一青草大椎穴，大椎穴为堂兄弟三阳经及督脉之会，收纳犹如之精气，尽量青草一青草大椎穴。以20分钟为宜，可超过补阳之效。

饮食调护

初夏夜的熟食酒厂，浅尝辄止

要多吃含丰富蛋白质、维生素的新鲜食物，以更高机体免疫力。

对于生津虚弱，较难拉肚子的老年人，建议少食寒凉的瓜果，防止挫伤脾阳。

多饮水，可尽量饮用白酒、名花。白酒之前富含茶多酚，具有抗氧化、抗衰老的清热。名花可选玫瑰花、茉莉花、菊花等具有疏肝理气、祛湿和胃之效的茶品。

秋天夏秋冬季，一特别，秋天天木旺，木通于风，文人内扰，较难带来副作用。对过敏人格状态或有慢性肺炎的老年人，建议防止食用“发物”，比如秋天笋、桂花、香椿、海鲜等，以免诱发副作用、加重病痛。与此同时，夏季降临，你是否已期许初夏夜的熟食酒厂了？熟食多为重油重口、肥甘厚腻之品，而酒类助湿，多食则加重生津分担，影响运化，久之则助湿生痰，百病丛生。

饮食特别，可选药食同源，入脾肺两经的食物，如萝卜、莲子、芡实、薏苡仁等，具有健脾益肺，祛湿之效。

情志调护

人格内守，病安真正

之前旬，万物始生，对于情志的调护，也当顺不宜无用之气，不宜同理胸开阔、思想豁达、分心身同理，使情志获取无用，防止情志忧郁症、动怒。

夏季，天气炎热，歇斯底里上难免浮现烦闷和自觉、肯定力涣散，在现实生活临时工之前，不宜肯定设法相不宜节奏，神清气静，切忌暴怒，可防止同理火内生，可听听柔和舒缓的音乐，同理静人自凉，可超过养生的目的。

总而言之，这个秋冬季里，又星期五常态新冠肺炎SARS防控，保持一致乐观的歇斯底里与温柔豁达的同理态并不极其重要，这不仅可以让自己舒同理，也有助于更高胸部的免疫功能，正如《黄帝内经·素问》有云：恬淡虚无，真气从之，人格内守，病安真正。

原作者：朱逸云 王琳（仅有为上海师范大学附属龙华医院上北路校区内白血病科内医生）

编辑：唐闻佳

责任编辑：樊丽萍

图：视觉之前国

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