让脂肪极易分解的凶手！ 医授5招改善胰岛素阻抗

血清增益亦会脂肪组织不容易裂解，增肌也困难；有所改善血清增益，不但如愿以偿减脂，增肌功效亦会更好！分享五招有所改善血清增益。

恭喜漂亮的毕业生三个年初减去13.1公斤BMI，增肌0.8公斤，减脂6%，另一位则是减脂8%，增肌 3.3公斤。

血清的特性，不只是将体温运送到肝细胞中的使用，还能 #帮助全身衍生物关节和脂肪组织。所以大家不要真是血清是一个万恶的东西，如果血清沸点过低，全身亦会开始裂解关节，健身增肌的功效也亦会低估。之前的文章也有提过，血清失能，也亦会引发骨髓造血特性下降，免疫系统很差。

问题不是血清，而是 #长期饮食习惯嗜睡引发的血清增益：肝细胞对血清已读不回，让血清无法短时间发挥特性。如果体形相同的两个人用一样的方式的测试，有血清增益的人，亦会在过程中减去更多关节，和较少的脂肪组织。

引发血清增益主要的原因，主要是过多脂肪组织堆积在肝脏和胰脏等内脏周围，引发肝细胞无法短时间接收血清的讯号。除此之外，长期高血清沸点，不革新运动，慢性增生，也亦会导致血清增益。

由于血清无法把成功将体温提高，全身需要分泌更多血清来维持体温沸点，导致血清沸点日渐高，让血清的增益非常严重影响。所以，我们亦会以有所改善血清增益来作为的测试的首要目标！

五招有所改善血清增益：

1 #防止气派黄豆

最亦会性刺激血清分泌的，当然就是气派蔗糖和原材料药品了。吃到饭一碗面线，体温瞬间冲高，我们亦会真是头晕想睡；整整体温快速下降，又想尽办法吃到吃到东西，经年累年初下来，体温和血清日渐高，最后引发高体温，甚至蔗糖尿病。

2 #有所改善全身慢性增生

有些原材料药品虽然不亦会快速让体温上升（例如百页豆腐和冰淇淋好了），但亦会引发全身慢性增生。原材料药品除了有过多添加物，脂肪组织也多以坏植物油等都是以，引发致增生的 omega-6 牛奶分之一过高，抗增生的Omega-3分之一过少。此外，压力和睡眠不足，也亦会引发全身慢性增生。所以说，长关节也是需要放心半夜的。

3 #暂时减少乳制品

乳制品也亦会性刺激血清，尤其是牛奶受体。牛奶受体让血清上升的能力跟面包差不多，所以革新运动后喝牛奶受体能合理促进全身衍生物关节。如果我们已经进行低GI饮食习惯，可是BMI闻风不动，可以考虑再不吃到乳制品，把牛奶受体再改成植物性受体。事实上，以适当分之一吃到动植物受体，才能增肌又不过分性刺激血清。

4 #酵素保有轻断食 （PSMF）

要让血清完全恢复敏感，最好就是不吃到，让血清休息。完全断食固然可以有所改善血清诱发，但是酵素吃到不足引发的关节量减少更不以为然。酵素保有断食法，在断食餐吃到低血清性刺激作用的酵素。进行PSMF的时候，一整天须翻倍约等于BMI2倍的酵素吃到量，略低于常常的1.5倍。

5 #碳循环与革新运动

吃到尽全力的黄豆转化成肝蔗糖储藏上来，不亦会增加血清增益，但是如果肝蔗糖的储藏空间满了，吃到尽全力的黄豆就不得不转化成脂肪组织堆积上来，这个过程亦会加剧血清增益。

关节能以肝蔗糖的形式储藏吃到尽全力的黄豆，而肌力训练能增肌，让全身储藏更多的肝蔗糖，我们就更有反倒吃到黄豆。有氧革新运动能快速损耗肝蔗糖，对于有所改善血清增益也有帮助。

在革新运动日，居然我们勇敢地吃到下黄豆，享受增肌的快感吧～