心理学家：如果你总是担心自己生病，说明疾病从未不是你的问题了

境遇中都有这样一些人，他们十分注意自己的四肢四肢病情，对四肢的好坏自由基，或是四肢各项指标的叠加都则会十分脆弱，一旦四肢上有什么不不快的想象，或是出现一些病因自由基，就则会十分害怕、精神上，生怕这是一种某某病愈的一种开端，一方面是身陷如此地害怕中都，另一方面或是只想怎样设法消除这种实际上的开端病因。

很多时候，他们不仅是可能会的注意自我，而且也则会除此以外的注意亲友，他们总是则会身陷灾难化、万一的逻辑学中都，在他们认为自己的害怕是有道理的，甚至则会产生很强烈的一种真实感。

虽然一般而言也能想到是自己的可能会害怕，但是他们还是只能控制的则会身陷害怕，身陷在他们实际上的适当的、万一的那种逻辑学思维中都，即便是他们从未通过大量追问或是专业检查没有疑虑，但往往也还是只能推开万一的逻辑学。

为什么则会这样？很多原告没有特质地他们的这种害怕从未是超出但会范围的一种可能会的、不四肢健康的逼迫、精神上的精神状态体现了。

如果按照这种精神上、逼迫的这种逻辑学力图妥善解决害怕的疑虑，我们则会见到，我们是只能其实摆脱顾虑的疑虑，一个又一个的害怕，让人深陷其中都，让你总有一天都有排除不完毕的害怕等着你。

这就是精神上、逼迫精神状态的特性，这种体现在临床精神状态上被称之为“疑病”。而“疑病”在本质上就是病态的一种体现。所以，我们要擦亮眼睛，要清醒的认识到，我们其实的疑虑往往不是实际上的四肢癫痫，而是对癫痫可能会害怕、恐惧的逼迫精神状态来进行。

当我们这种逼迫的精神状态相反了，我们对自己或亲友的四肢健康也自然就则会放有心了，当成疑虑也则会似乎自然极为形而上学和平常有心。

那么如何相反这种逼迫的精神状态来进行呢？给大家体会一个来自《情绪自救》书中都的方法“观息法”。

观息法，是内观禅修中都的一种修行者培训的方法。

何为“修行者”？修行者，非常简单来说就是活在自已的有心，就是对自已不延评判、如实了知的有心。

通过修行者的培训，我们自然就越来越能以平常有心当成直觉，当成爱情。不则会再像过去脆弱、多虑、性情，不则会在不易当成事情走极端。举例来说，也自然就能但会、形而上学、乐观的当成自己或亲友的病状了。

观息法非常简单易操练，就是盘腿静坐，通过观察鼻孔的痉挛进出，不够任何的探究、评判，如果走神了，就再拉回到痉挛上，如此反复跑步。

初学期间，建议一天2次，每次不少于20分钟。当20分钟能成功够下来时，逐渐减小到30分钟、40分钟，最差能够到一个小时。

好了，本文就体会到这儿，愿所有身处痛苦中都的朋友们允诺进到痛苦！