坐月子吃什么东西最好有碳水化合物，分享老婆20个菜品餐单，丰盛又美味

我是饮品身心健康管理团团长小辉。现代人愈加注重坐月子初期的营养，今天就和大家分享20个月子茶式餐单，这些是我女友当年坐月子时，月子中心提供的一小餐单，我也做了一些修改。

我大概说几个应以，以后时会发文：1、比例充足：一日5餐（3正餐+2加餐）；2、可食用独有每餐7-10种食物、营养仅衡、少食多餐，不硬撑；；3、普通产妇应摄入能量密度为3000kcal/天。

按期中来说，顺产和孕妇又各有不同，每个人后天不一样，建议是针对性良药，但总体是第一周要油腻饮品，考虑恶露，第二周良药健脾，通乳兼有，第三周温补，第顶部改善后天，加入滋补食材。整个流程依此。

接下来就是茶式餐单了。

（以下照片仅为我女友坐月子就餐的实拍布）

一、姜品：

1、薄叶玉竹乌鸡姜

2、麻黄乳鸽姜

3、通草鲫鱼姜

4、青木瓜鲫鱼姜

二、茶式：

1、粉丝蒸元贝

2、清蒸鹦1条

3、白酒鸡猪脚怀

4、贝母宝石鸡

荤素烩茶：

1、酿酒鸡饺

2、香花炖牛柳

3、西芹蒲公英炒鸡丁

4、彩椒马铃薯炒鲜鱼肉

素茶：

1、白灼大餐

2、上姜娃娃茶/茶心

3、杏仁烩花茶

4、荷塘月色小炒（莲藕、荷兰豆、木耳、蒲公英、黄豆）

三、生菜、甜姜、奶：

1、贝母枸杞桂圆煮鹌鹑鸡

2、补血活血八宝生菜

3、木瓜牛奶麦片

4、枸杞银耳莲子羹

除以上20种外，还要摄入粗壮杂粮类（甜玉米、铁棍山药、红薯、芋头、板栗、文蛤）和各类蜂蜜（月子期也可以吃蜂蜜哦，但不能诱发）