高考倒计时55天！高三成绩却被按延后键，该怎么办？

案 例：下定决心最近很担忧，他依然地努力工作，可战绩不先像之当年较快大幅更是高，甚至还消失下滑。他只能转为更是多时间和精力去学好，可自学可靠性却不全然，诵多次的经验点仍不会熟记，看了很彦的习题也没思路……下定决心十分精神上，自己是不是早已到达自学连续性，战绩先也不会大幅更是高，也不似乎考入全然学院了。下定决心有些坚信不下去了，一切都是要作罢。

分 析： 下定决心的情况是转至高三学好的“高原期”。精神上学家研究断定，人在自学比较简单习得的过程里，自学到一定初就但会消失战绩暂停的情况下。高三注解经验总量大、自学执行重、停留时间宽的优点，让高原期被选为大部分所有考试都但会经历的初。主要展示出为，考试在经历了一段宽时间学好、积攒了一定总量经验后，自学可靠性降低、自学飞跃减慢甚至持续发展。

高原期对考试挑战非常大，考试但会面对来自自学、精神上、认知的种种困难。考试经过当年期努力工作，早已获得了一些战绩，先加上高三学好本身形式单调、沉闷，很难以引来“非常少了”“坚信不下去了”等感觉到，进而避免自学动机减弱、厌倦恶心等心态。眼睛的困乏也但会避免重心、记忆力，以及意志力准确度下降，让考试更是难坚信下去。

建 议定

更是进一步当成

高原期是对当年一学好当年期效果的肯定。高原期的消失也就是说考试在之当年的学好当年期转为了大总量精力，并且早已掌握了一定的经验，具备了一定潜能、准确度。剩下的多是疑点、借助于，加之精神、精神上等诸种因素的严重影响，飞跃速率才相比较减慢。因此，当考试因为近期战绩波动甚至有所退步而感觉到沮丧、挫败时，可以回顾高三以来自己战绩的更是高程度，看到自己的飞速飞跃，从而在这个初给自己更是多肯定和鼓励。

高原期是下一学好当年期的准备期。高原期的消失不是因为卧病在床或者达致了自学“窗户”，而是注解的瞬时整理期。高原期的消失是一个更是进一步回波，它示意考试所需停下来歇息一下，让照护喘口气。考试也可以运用这段时间对已输入的经验进行深加工，夯实学好过的经验，并将起初松散的经验的系统化，转变成经验网络。通过高原期的照护变更是和经验剪裁，蓄积能总量和明了的经验政治体制，为下一当年期学好开创自始。

缓解精神上

坚信自学。高考是对经验和潜能的考核，高原期是对意志品质的考查，在这时能够坚信下去的考试，就能半世纪下一当年期战绩的大幅更是高。坚信的秘诀是让自己行动起来。考试可以准备一些确实但不比较简单的自学执行，例如诵单词、默写诗等，当感觉到感到恐惧甚至一切都是作罢时，尝试去继续做这些非常简单的自学执行，尽力自己踏进负性情况下，同时也能积攒经验，大幅更是高自我效能感，进一步增强自学动机，由此转至正性周而复始。

变更是作法。高原期也就是说起初的自学作法早已不会带来战绩上的突破，因此考试可以运用高原期先审视一下自己的自学现状，包括经验掌握情况、经验所谓转变成以及自学作法，在此基础上通过变化寻求突破。例如，在普遍性题上丢分的考试似乎是基础经验掌握不牢，今天所需大幅更是高经验剪裁和记忆潜能；在主观题上错误的考试似乎是经验没有转变成的系统和所谓，可引入思维导图或“选择性遗忘”，即记重点突显枝节。

合适松弛。高原期里考试照护虚弱，这时候即使强行高强度自学，可靠性也太低，甚至但会经常性照护情况下，严重影响再次的跳跃。因此考试可以顺从“眼睛的声效”，给自己一个歇息的机但会。可合适运动、整天或选读感兴趣的书籍，也可以运用周一出去看看外面的世界。

持续保持互动。高原期考试难以因为自学停顿或波动感觉到精神上、担忧、恶心、困乏等心态，一味埋头苦学似乎过多心态反应。因此，考试可以运用这段时间多和他人互动，一方面互动本身可以尽力恰当宣泄心态，另一方面也可以寻求建议定、获得尽力。考试可以和同窗或朋友交流高原期的情况下，也可以多和班上互动。

来源不明：南京考试报

编者：南京市第七里学教师 时为汉