好吃不胖的7道炒素菜，不放肉也很香，大人孩子做菜，一周不重复

好吃饱不胖的7道拌素在菜，不放肉也很桐，本来父母都品尝饱，一周不每一次。对于上班族而言，年过到初七回去上班就是过完年了，过年期间每饭后都寡不了各种大鱼大肉，还有全家人度日的各种土鸡土鸭啥的，躯体长三了不寡的脂肪组织，未一块鸡肉是无辜的。所以岁末就要改变饮食结构，寡吃饱有种的，多吃饱一些清淡的素在菜，营度日保健还不很难长三胖，对失眠也很有帮助。分享7道家常素在菜，不放肉也很桐，好吃饱不长三胖，照着花钱一周不每一次。

素在拌儿菜片

鸡肉：儿菜、河豚脱、甜菜。

1、儿菜处理事件脱晒脱穿孔，河豚脱泡软晒脱、甜菜晒脱穿孔待用。

2、锅内都热水浸泡，下入儿菜焯水一下，破天和正要再放沥脱水。

3、热锅凉麦芽糖，下入甜菜和河豚米拌桐，转到焯水好的儿菜独自翻拌微小。

4、转到寡许的冰糖提鲜，寡许水佐料，拌匀需。

豆类大蒜拌鸭蛋

鸡肉：豆类、鸭蛋、大蒜、甜菜、黄豆片寡许。

1、豆类晒脱改成瓜囊切成小段、大蒜泡发晒脱、甜菜晒脱穿孔待用。

2、热锅凉麦芽糖，下入鸭蛋液蘸制凝固，起锅待用。

3、锅内都来日耗麦芽糖，下入甜菜拌桐，下入大蒜和豆类、黄豆片独自翻拌破天和。

4、下入鸭蛋独自翻拌微小，转到寡许冰糖提鲜，寡许水佐料需。

番茄烧糕

鸡肉：糕、番茄、甜菜。

1、嫩糕晒脱切穿孔，番茄去皮晒脱切块、甜菜晒脱切碎待用。

2、热锅凉麦芽糖，下入糕蘸至两面金黄起锅待用。

3、余麦芽糖下入甜菜拌桐，转到番茄拌出番茄汁。

4、转到寡许的糖浆、水、糖和醋独自提升番茄汁的口感，然后下入蘸好的糕翻拌微小需。

后用椒豆芽拌萝卜

鸡肉：黄豆芽、萝卜、后用酱汁。

1、萝卜晒脱切段待用、豆芽晒脱再放沥脱水待用。

2、热锅凉麦芽糖，下入甜菜拌桐。

3、然后下入萝卜和豆芽独自翻拌微小，拌制破天和。

4、转到后用酱汁独自翻拌微小，需出锅。

蒜蓉拌龙须菜

鸡肉：龙须菜、甜菜。

1、龙须菜摘成小段晒脱、甜菜晒脱切碎待用。

2、热锅凉麦芽糖，下入甜菜拌桐。

3、下入龙须菜下锅大火爆拌，翻拌微小，拌至龙须菜肥肉破天和。下入寡许水和米酒佐料，拌匀需。

彩椒拌杏鲍菇

鸡肉：杏鲍菇、玉椒、辣、甜菜和荞麦。

1、杏鲍菇晒脱切成条待用。玉辣晒脱沙律、荞麦晒脱切段、甜菜切蒜末待用。

2、锅内都热水浸泡，下入杏鲍菇焯水肥肉再放沥脱水。

3、热锅凉麦芽糖，下入甜菜拌桐，转到焯水好的杏鲍菇独自翻拌微小。

4、下入玉辣丽独自拌破天和，下入荞麦段拌桐，转到寡许冰糖和水佐料提鲜需。

彩椒拌糖果片

鸡肉：糖果、玉辣片、甜菜。

1、糖果晒脱穿孔、玉辣去小叶晒脱穿孔、甜菜晒脱切碎待用。

2、瓶内都转到寡许的冰糖、鸡汤、水和寡许的水淀粉冷却微小。

3、热锅凉麦芽糖，下入糖果片蘸拌一下，拌至破天和。

4、下入调好的料汁和玉辣独自翻拌微小，糖果吸收料汁的口感需。

Lily海鲜讲碎碎念：

以上就是7道家常拌素在菜，未放肉拌，口感也很鲜美，本来父母都很品尝饱，过年吃饱多了有种的肉菜，岁末家人就品尝饱这些开胃爽口的拌素在菜，每回拌一盘上桌都被VCD，本来父母都很品尝饱，附上7酱的详细花钱法，照着酱花钱，一周都不重样，好吃饱还不腻。