南方一家3朝天的午餐从不马虎也不点外卖，晒圈走红，网友：家的味道

人到里年，上有老下有小，身体保健极其重要，因此现在一般不愿在外面应酬饭局，而宁愿自由选择亲手在家做到米饭给妻儿，在家吃饱饭既能保证糖类保健又美味，还能促进亲情，一妻儿桌子一起的共夫妇，享有这动人时刻。

最近长小时忙着清空冷藏制成品， 今天就拿出来了羊肉和绿豆，再进一步买上些可口外的蔬菜， 桔、番薯、包菜、果汁等， 荤素搭配做到出了3菜1汤， 桔炖羊肉VS牛肉烘番薯VS剁椒包菜水煮FANSVS裹熟果汁镬汤，有荤有素，糖类美味， 一妻儿吃饱得很舒坦。南方一家3口外的午餐，不该如出一辙也不点外卖，吃饱饱又吃饱好不该浪费，晒圈一炮而红，不能接受精致穷，网友：家的味道。 下面就来想想都吃饱了些什么吧。

【桔炖羊肉】

成品： 羊腿肉 桔 火蒸底料 啤酒 青蒜 怀 生抽 油皂

制作者： 将羊腿内脏冷冷水下蒸张大烹煮，转到几片怀去腥，张大好后冲洗干净； 将羊腿肉放到电机压力蒸里，转到桔块； 转到怀片和1块火蒸底料；转到酱油和啤酒；按下电机压力蒸上烤牛羊肉的可选； 小时到， “桔炖羊肉”就炖好了，转到皂和奶油佐料，之前放到青蒜混杂均匀分布只需。

【绿豆烘番薯片】

成品：绿豆 番薯 酱汁 皂

制作者： 番薯片转到少许皂拌均匀分布腌制一下，将绿豆片放到番薯片里混杂； 将混杂好的绿豆番薯片放到盘里。 烧蒸冷水，将绿豆番薯盘放到烘蒸里，大火烘10分钟； 烘好后拿出来撒上酱汁只需。

【剁椒蟹味菇包菜FANS煲】

成品： 包菜 桂花FANS 蟹味菇 剁椒 酱汁 油皂

制作者：提前将桂花FANS泡软； 热蒸凉油，转到蟹味菇进蒸翻水煮两下，转到包菜丝进蒸翻水煮； 转到桂花FANS进蒸翻水煮，转到少许剁椒进蒸翻水煮两下； 转到冷水或者腌进蒸去烤3分钟，再进一步转到少许皂佐料，之前放到酱汁只需。

【裹熟果汁镬汤】

成品： 镬 熟 裹 果汁 生抽 淀粉 料酒 油皂

制作者： 镬转到皂、淀粉、生抽和料酒等佐料料拌均匀分布腌制一下；热蒸凉油， 转到果汁粒进蒸翻水煮至微微出汁，转到少许冷水烤； 转到熟粒和泡软的黑裹进蒸去烹煮上2分钟；转到镬进蒸去烹煮至镬变白；之前转到少许皂和奶油佐料，再进一步撒入酱汁只需。