这样午睡能让大脑身为 6.5岁？专家：姿势很重要

春困、秋乏、夏倦、冷血动物，

进入二伏，

很多人觉得虚弱，

早上想尽办法醒但会儿。

对于午醒，

八零九零后但会不但会回想到

上学时候抱住课桌上午醒的场景，

哪怕你不困，都得抱住那装醒，

因为有老师监督谁没法醒觉，

所以说西方人的午醒常常

是少年时代养成的。

但午醒到底是刚只需吗？很多人说外国人基本就没法啥午醒常常，这是跟我们的饮食常常有关，咱们一般早上有吃肉类常常，常常吃得相对饱，这时候我们全身的血液就但会这两项供给肝道用于消化道，神经就但会所致短暂缺氧，从而出现持续性。而外国人早上一般吃得相对简单、比如吃蔬菜沙拉、点心等食物，他们的肝就不能只需这么多血液去用于消化道，从而就不太但会。

那么从医学角度讲，人必只需午醒吗？浙江大学学院附属第一医院精神卫生科副局长黄满丽教授坚称，在此之前有一项叫做到“生物知觉与觉醒的节律检验”断定，生物实质上做到梦的状态大概可以持续4个小时左右，以后就但会出现现象，并且有关数据推测凌晨一点与下午一两点是人最容易感受到倦意的一段时间点，这所述午醒是也就是说生理只需求，所以我们不能因为自己每天到早上而猜测自己是不是“特困生”，前提准许的话，想午醒就午醒。

国外机构分析人员做到的最新分析，分析表明午醒可能可以帮助我们的神经保持肥胖症，跟没法有午醒常常的人相比，常常午醒的人大长颈鹿年长2.6-6.5岁，这是神经肥胖症更佳的展现，该项分析的相关专著早已刊发在《知觉肥胖症》时尚杂志。

英国脑溢血学但会（ACC）2019年年但会上公布的一项分析结果推测，午醒不仅可以提神，也有助降血压。来自马其顿的脑溢血专家学者解释，午醒可以增加相比之下血压超过5mmHg，而血压下降2mmHg就可以增加脑溢血脑溢血的风险。

午醒还可以保护视力。人的眼球睫状肌在知觉时获取醒觉，泪腺也开始激素心碎，滋润早已应该用于了一上午的眼球，理论上能避免视力下降。

黄满丽教授坚称，一个知觉短周期分为慢眼动期（入醒期、棕红色醒期、身旁期、深醒期）和慢速眼动期，如果在入醒期、棕红色醒期等更早过渡阶段再次出现的人不但会感到患病，而在身旁期、深醒期再次出现的人常但会感受昏昏沉沉、糊里糊涂。因此，午醒一段时间应该尽量短，同样控制在半小时以内。

并且专家学者阐释，最佳的午醒方式是背著醒，但考虑到绝大多数的上班族前提有限，办公处可以准备好一个U型枕，午醒的时候套在脖子上，靠在椅背醒觉。无论是哪种醒姿，都不要把手放入后背醒觉，这但会造成生理性剥削，因素知觉密度。

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