校园网

当前位置: 首页 >诗词

瓜子有什么营养价值吃瓜子的注意事项有哪些

诗词
来源: 作者: 2020-03-26 23:53:31

  瓜子有什么营养价值 吃瓜子的注意事项有哪些?专家表示:都以100g的重量为例,炒葵花籽的脂肪含量占52.8%、蛋白质含量占22.6%;炒西瓜子的脂肪含量占44.8%、蛋白质含量占32.7.%;炒南瓜子的脂肪含量占46.1%、蛋白质含量占36%。另外它们都含有钙、镁、铁、锌等微量元素和多种维生素,不过维生素的含量很低

  瓜子有甚么营养价值 吃瓜子的注意事项有哪些?专家表示:都以100g的重量为例,炒葵花籽的脂肪含量占52.8%、蛋白质含量占22.6%;炒西瓜子的脂肪含量占44.8%、蛋白质含量占32.7.%;炒南瓜子的脂肪含量占46.1%、蛋白质含量占36%。另外它们都含有钙、镁、铁、锌等微量元素和多种维生素,不过维生素的含量很低。作为坚果来说,这些瓜子中还都含有脂肪酸,这也是我们平时比较推重适量摄入坚果的原因之一。

  1. 葵花子含丰富的不饱和脂肪酸、优良蛋白、钾、磷、钙、镁、硒元素及维生素E、维生素B1等营养元素;

  2. 其所含丰富的钾元素对保护心脏功能,预防高血压颇多裨益;

  3. 葵花子含有丰富的维生素E,有防止衰老、提过免疫力、预防心血管疾病的作用;

  4. 葵花子中所含植物固醇和磷脂,能够抑制人体内胆固醇的合成,防止血浆胆固醇过多,可防止动脉硬化;

  5. 葵花子还有调理脑细胞代谢,改良其抑制性能的作用,故可用于催眠。

  那末吃瓜子的注意事项有哪些?葵花籽不宜多吃,吃时最好用手剥皮。由于用牙嗑,容易使舌头、口角糜烂,还会在吐壳时将大量津液吐掉,使味觉迟钝、食欲减少,乃至引发胃痉挛。津液有助于清除口腔食品残渣,减少细菌繁殖和发酵,并能保护口腔黏膜。据测定,每天嗑250克葵花子,就会失掉2500克津液。难怪人们嗑葵花子后,总是感到口干舌燥。

  另外,得了肝炎的病人,最好不要嗑葵花子,由于它会损伤肝脏,引起肝硬化。食可而止:每次80克左右为好。

  食事求适:大量嗑瓜子儿会严重耗费唾液,长此以往会影响人的口腔健康,甚至影响消化。瓜子儿一次不宜吃得太多,以避免上火、口舌生疮。

经常大便干结吃什么药好
口腔溃疡含服的药有哪些
孩子大便干
补肾舒筋活血的中药
o型腿怎么形成得

相关推荐